おはようございますヽ(^o^)丿

トレーニング、スポーツ担当の花田です。

朝から暖かくて気持ち良いですね～(^^♪

ランニングでも始めようかな～って思うような体を動かしたくなる陽気です。

このまま暖かい日が続くと良いですね(≧◇≦)

今回は股関節のストレッチを兼ねたエクササイズをご紹介したいと思います。

動画のように行います。

それでは説明させてもらいます。

まずは足を前後に大きめに開きます。

なるべく背筋はまっすぐなまま体を前後に揺らすように動かします。

後ろにきている足の腸腰筋(股関節の前の筋肉)を伸ばしていきます。

ラジオ体操のように動かしながら伸ばすことで普段中々動かない筋肉の血流をアップする事が期待できます。

そこまで勢いをつけなくても大丈夫なのでまずはゆっくりから始めて下さいね＼(^o^)／

腰痛の方や普段座る事が多い仕事をされている方に特にオススメです。

股関節の柔軟性をアップして腰にかかる負担を軽減してみませんか？

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