おはようございますヽ(^o^)丿

トレーニング、スポーツ担当の花田です。

今日のテレビを観ていると、新たな言葉

「自粛警察」という言葉が出てきているようです。

まずは自粛も大前提で必要で、

それと同時に漠然と怖がるから知って怖がる事も必要かもしれません。

お家で不要不急の外出を控えている方も多いと思います。

特に外出を控えている高齢者の方に注意が必要なことがあります。

これは高齢者の方と一緒に住んでいる方、離れて住んでいる方どちらでもかまわないのでお伝えください。

外出せずに自宅にいる事で運動量が格段に減ります。

そうすると起こる事で気を付けないといけない事は、

筋力が落ちることです。

筋力が落ちる事で起きる事は日常生活の動作の低下です。

歩く、座る、立つなど今まで何気なくしていた事がしづらくなります。

そして動く事が面倒になり、余計に動かなくなる→もっと筋力が落ちるの負のスパイラルに陥りやすくなります。

みなさんが思っているよりも早いスピードで筋力は落ちていくと思っていたほうがよいと思います。

１日１回ー２回１０回ずつでもお家で立ったり座ったりを繰り返す

家の廊下を何往復かするなどお家でも運動する事が重要です。

１度ご両親もしくはおじいさん、おばあさんに聞いてみてください。

一緒に住んでいる方は一緒に運動してみてください。

ちょっとした運動で変わってくる事もあると思いますよ！！