こんにちはヽ(^o^)丿

トレーニング、スポーツ担当の花田です。

今日は先週に比べると寒さも穏やかです。

まだまだ風邪やインフルエンザも多いので手洗い、うがいはしっかりしましょう(^^♪

こう寒い日が続くと姿勢も丸まって猫背気味になってきちゃいますよね(・_・;)

そこで今日はどうしても猫背気味になっていると硬くなる胸の筋肉の伸ばし方をご紹介します。

まずご用意するのが

ストレッチポールというものです。

ない場合はバスタオルを丸めるご使用ください。

伸ばし方は

背中に置いて仰向けで寝ます。

力を抜いてリラックスしてくださいね（●＾o＾●）

伸びづらい場合はポールの位置を左右にずらしてもらうと伸びやすさが変わってきます。

手をまっすぐだけではなく

手を上にあげるようにしたり

手を下にしたりする事で伸びる所が変わりますよ(^_-)-☆

一度お試し下さい（●＾o＾●）