こんにちはヽ(^o^)丿

トレーニング、スポーツ担当の花田です。

腰痛にお悩みの方、スポーツのパフォーマンスをアップしたい方にオススメのエクササイズがあります。

今回は基本の形のエクササイズをご紹介しようと思うのですが、スポーツをされている方も最初はこのエクササイズから始めてもらっても良いと思います。

それではまずはこちらの動画をご覧下さい(^^♪

簡単なエクササイズですが、回数を重ねるとお尻がだるくなってくると思いますよ(^_-)-☆

このエクササイズは特にお尻の中殿筋という筋肉を鍛えます。

この中殿筋は体のバランスを保つ為の重要な筋肉になります。

この筋肉が衰えてくると腰痛になりやすいというのもありますし、重心移動が遅くもなったりもします。

重心移動ってスポーツしている方には大切ですよね～

まずはしっかりとした体の土台を作る事をオススメします(^^♪

一度お試し下さいね(^_-)-☆

パーソナルトレーニング、スポーツチームのパフォーマンスアップの為のトレーニングなどご相談ください(≧◇≦)

写真は腰が痛くなりやすい姿勢の１つです。