おはようございますヽ(^o^)丿

トレーニング、スポーツ担当の花田です。

昨日にマラソンについて投稿させてもらいましたが、今日は吹田のほうでリレーマラソンが行われるようです(^^♪

何人かでチームを組み、一周約2キロのコースを交代しながら走りきるようです。

一人で走るよりもみんなで走るのは楽しそうですね（●＾o＾●）

昨日の夜から寒波がきていて冷え込んでいます。

ウォーミングアップは特にしっかり行い、待っている間は体を冷やさないようしたいですね。

汗をかいた時にはシャツなどを着替えて、風も強いので風を避けれる場所も見つけておくのもいいと思います。

走りきった後は、しっかりと体のケアも忘れずに

自分でもできるケアのおすすめは‥

• お風呂や銭湯で交代浴(湯冷めにはご注意を)
• 今日は寒いので家に帰り体が温まってからアイシング
• お肉やレバーなどの食事(焼肉などもいいかもしれませんね)

などがあります。

まだまだインフルエンザなども流行しているので、体調を崩さないように楽しんで完走して下さい(≧◇≦)

応援しています＼(^o^)／