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お知らせ
心肺機能を高める
こんにちは\(^o^)/
トレーニング、スポーツ担当の花田です。
前回、前々回と免疫力をあげる為の方法をアップさせてもらいました。
良ければご覧下さい。
今回は心肺機能についてご説明させてもらいます。
スポーツする方にとっては大まかにいうと持久力といったほうがわかりやすいでしょうか(≧◇≦)
持久力にも筋肉の持久力などもあるので正確にはまた少し違ってくるかもしれませんがご了承ください。
前回に姿勢についてもお話しましたが、姿勢が悪くなると呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなるという事は肺に取り込む酸素が少なくなっているという事です。
これが続くと普段からの酸素の取り込みが少なくなり機能は弱くなりやすいです。
そしてもう一つが呼吸する時に使う筋肉がありますが、その筋肉が弱まります。
(横隔膜、腹直筋、大胸筋など)←メジャーな筋肉を並べました
すると余計に機能は弱まりやすいという事になります。
ウォーキング、ランニングをする際には人との距離とは別に姿勢も気をつけてみて下さい。
運動不足を解消し心肺機能を高めてこんな時期だからこそ元気に過ごしましょう(^_-)-☆
当院は通常通り診療しております。
姿勢改善のトレーニングはお昼休み限定で出張も可能です。
お気軽にご相談ください。